„Az identitásod a kapcsolataidból jön”
Sri AmmaBhagavan

Eseményeink
Iyengar jóga és sziklamászó tábor Kalymnos szigetén
Myrties, Kalymnos, Görögország
2024-09-23
07:00-21:00
Iyengar & Himalay Kriya Jóga & Spirálstabilizáció tábor
Bali, Indonézia
2024-08-01
10:00-21:00
Iyengar jógatábor Norvégiában
Norvégia
2024-06-04
04:00-23:45
8 napos jógatábor Andalúziában
Cortijo San Jose, Spanyolország
2024-04-30
06:00-22:00
Csendkunyhó Szer
Boldva
2024-04-20
19:00-21:00
Programnaptár
CÍMÜNK:
3794 BOLDVA,
KOSSUTH ÚT 21.
MISKOLCI CÍMÜNK:
3530 MISKOLC,
SZEMERE BERTALAN U. 20
1.EM 16
TELEFON:
Nagy János
+36 (70) 257 9010
SKYPE:
lelekmaghaz

Spirálstabilizáció (SPS) tanfolyamok

A spirálstabilizáció (SPS)

Mi is az SPS?

Ez egy gerincterápiás módszer, amelyet Dr. Richard Smisek prágai neurológus dolgozott ki, és 30 év alatt fejlesztette a ma használt szintre. Jelenleg 18 országban tanítják ezt a mozgásformát. A spirálstabilizáció Csehországban az Oktatásügyi Minisztérium által elismert és jóváhagyott módszertan a tanárok továbbképzési rendszerében. Németországban pedig a társadalombiztosítás is támogatja.
Nagyon egyszerűen megfogalmazva, a spirálstabilizáció egy nyújtó, erősítő, csavaró mozgásforma, ami segít bekapcsolni olyan izomcsoportokat, amiket a hétköznapi életünkben kevésbé használunk. Ezek a testünkön kereszt irányba futó izmok. Ezzel együtt pedig tehermentesíti az állandóan használt izmainkat.

Alapvetően a helytelen (többnyire ülő) életmódunk az, amely fájdalmas deformitásokat okoz a testünkben. Hiszen ülő helyzetben az izmok megrövidülnek, a test összegörnyed, a hasizom ellazul, a gerinc menti izmok megfeszülnek, ezek pedig összenyomják a porckorongokat. Pontosan ennek az ellensúlyozásaképpen a gerinc spirálstabilizálásának fő alapelve a ferde hasizmok aktiválása és a gerinc menti izmok lazítása, illetve a gerinc felfele irányuló nyújtása. A gyakorlatok segítségével a megrövidült izmok megnyúlnak, miközben a meggyengült izmok megerősödnek, a porckorongokba pedig folyadék áramlik, lehetővé téve a terület megfelelő tápellátását. Illetve az izomrendszer helyreállításával, a törzs tengelyirányú megtartásával kialakul egy izomfűző, ami segít a gerincet a helyes helyén tartani.

Rendszeres gyakorlással (napi 15-20 perc) tehát felépíthető egy olyan spirális izomrendszer a gerinc köré, amely stabilan és biztonságosan tartja a gerincoszlopot. És, ami nagyon fontos, hogy a gerinc folyamatos felfelé nyújtásával megnő a tér a csigolyák között, így a porckorongokra kevesebb nyomás nehezedik.

Mire is jó az SPS?

Segíti a gerincferdülés és a porckorongsérv megszüntetését

Segít a csípő- és térdizületben jelentkező porckopások esetén

Segít a nyak-hát- és derékfájdalom elmulasztásában

Segít a fiatalkori hanyag tartás korrigálásában

Segít hallux valgus (bütyök) probléma esetén

Lúdtalp esetén

Segít leküzdeni a meglévő inkontinenciát, és segít megelőzni azt

Segít a szétnyílt hasizom regenerálásában

Segít Scheuermann kór esetén

Kinek ajánlott az SPS?

Mindenki elsajátíthatja és gyakorolhatja, korra és nemre való tekintet nélkül.Gyerekeknek is!

De, ha:

  • sokat ülsz?
  • sokat állsz?
  • sokat cipelsz? (például anyuka vagy?)
  • sokat nézed a telefont, számítógépet?
  • fáj a hátad, derekad, nyakad?
  • egyoldalú sportot végzelegyre merevebbek bizonyos testrészeid?
  • kipróbálnál valami igen könnyen elsajátítható és nagyon hatékony mozgásformát?
  • épp ott tartasz, hogy meg kellene műttetni a gerincedet?
  • szeretnél erősíteni a felsőtesteden?
  • inkontinenciával küzdesz?
  • szülés után szétnyílt a hasizmod?
  • végül, de nem utolsósorban, szívesen tennél valamit, hogy jobb életminőséged legyen?

...akkor biztosan a jó oldalon vagy.

/forrás: Richter Katalin - www.spiralstabilizacio.hu/

 

ALAPTANFOLYAMOK:

Intenzív hétvégi tanfolyam! A spirálstabilizáció alapjai, hogy te is megismerd a módszert, amivel kompenzálni tudod a hétköznapjaid rossz szokásait - sok ülés, sok állás, stressz, rohanás...!

Mit hozz magaddal: Kényelmes ruha, melegítő, de inkább testhezálló, hogy a mozgásokat, könnyen lehessen látni és javítani (ne lógós, buggyos),és vastag zokni.

Tervezett képzések 2024-ben a Lélekmagház Boldvai Jógatermében:


2024. január 6 - 7: Tini SPS alaptanfolyam

Tanít: Nagy János SPS tréner és Iyengar jógaoktató
Időbeosztás: 10.00 - 12.00 és 13.00 - 15.00, közötte vegán könnyű zöldségleves és süti ( 2000 Ft/fő, csak, ha nem küldesz a gyermekkel ételt)Az alsó korhatár 8 év, ha a gyerek önálló, értelmes, és mozgáskoordinációja fejlett.

A 2 napos képzés ára: 45.000 Ft, amely tartalmazza az SPS könyvet az elmélettel és a gyakorlatok fotóival

2024. január 13 - 14: Felnőtt SPS alaptanfolyam

Tanít: Nagy János SPS tréner és Iyengar jógaoktató
Időbeosztás: 10.00 - 12.00 és 13.00 - 15.00 közötte vegán könnyű zöldségleves és süti ( 2000 Ft/fő, nem kötelező)

A 2 napos képzés ára: 45.000 Ft, amely tartalmazza az SPS könyvet, az elmélettel és a gyakorlatok fotóival