Jóga · B.K.S. Iyengar hagyománya
Iyengar jóga
Pontos, tudatos jógagyakorlás, ahol a testtartások precíz felépítése és a segédeszközök használata mindenki számára biztonságossá teszi a gyakorlást – kezdőtől haladóig.
Mi az Iyengar jóga?
Az Iyengar jóga B.K.S. Iyengar indiai jógamestertől kapta a nevét, aki hét évtizeden át gyakorolta és tanította a jógát a Patandzsali-hagyomány szerint. Mestere T. Krishnamacharya, a modern jóga úttörője volt. Iyengar 1966-os könyve, aLight on Yoga („Jógadipika") a mai napig a jóga egyik legismertebb, számos nyelvre lefordított alapműve. A hagyományt ma is a családja viszi tovább a pune-i (India) anyaintézetben.
A módszer a test pontos beállítására, a precizitásra és a testtartások alapos megértésére épül. Iyengar tette elterjedtté a segédeszközök(szőnyeg, tégla, hengerpárna, öv, pléd) használatát, hogy a helyes tartás biztonságosan és erőltetés nélkül mindenki számára elérhető legyen.
Ezt a módszert tanítom és gyakorlom én magam is 1994 óta. Ha kérdésed van, vagy szeretnél eljönni egy órára, írj nekünk – örömmel segítünk.
Mi jellemzi a módszert?
Az Iyengar jóga négy fő jellemvonása – és ami mögötte van.
Pontosság
Minden testtartást pontosan, tudatosan építünk fel. A precíz kivitel teszi a gyakorlást hatékonnyá és biztonságossá.
Beállítás (alignment)
A test helyes egy vonalba rendezése áll a módszer középpontjában – így a tartások gyógyítanak, nem terhelnek.
Segédeszközök
Az Iyengar jóga tette elterjedtté a szőnyeg, tégla, öv, hengerpárna és pléd használatát, hogy mindenki elérje a helyes tartást.
Gyakorlatsorok
A tartásokat átgondolt sorrendben, egymásra épülve gyakoroljuk – a kezdő alapoktól fokozatosan haladunk tovább.
Kitartás (timing)
A tartásokban időzünk, hogy a test megértse és rögzítse a helyes formát – ez mélyíti el a gyakorlás hatását.
Mozgó meditáció
A teljes jelenlét a gyakorlás közben összekapcsolja a testet és az elmét – a végső cél a test, az elme és a belső én egysége.
Miért próbáld ki?
Az órák közepesen aktívak, de nem megerőltetőek, és mindig ellazulással zárulnak.
Hiteles hagyomány
Az indiai jógahagyományban gyökerezik, amelyet nemzedékről nemzedékre, hitelesen adnak tovább.
Tapasztalt oktatás
Az Iyengar-oktatók hosszú, igényes képzésen mennek át – ez garantálja a minőségi, biztonságos tanítást.
Terápiás tudás
A magas képzettség lehetővé teszi, hogy a gyakorlást sérülésekhez és egészségi állapotokhoz igazítsuk.
Felfrissülés
Az órák közepesen aktívak, de nem megerőltetőek, és ellazulással zárulnak – átmelegedve, éberen, felfrissült elmével távozol.
„A szavak nem tudják kifejezni a jóga teljes értékét. Meg kell tapasztalni."
— B.K.S. Iyengar
Kinek ajánljuk?
Az Iyengar jóga kortól és edzettségtől függetlenül bárkinek jó választás lehet – nem versengő gyakorlás, és a segédeszközökkel mindig a te testedhez igazodik.
- kezdőknek, akik biztonságos, alapos bevezetést szeretnének
- haladóknak, akik finomítani és elmélyíteni szeretnék a gyakorlásukat
- bármely korosztálynak és testalkatnak – nem versengő gyakorlás
- akik derék- vagy hátpanaszokkal küzdenek, és kímélő mozgást keresnek
- akik nem rugalmasak – itt épp ez nem akadály, hanem kiindulópont
- mindenkinek, aki a mozgás mellett egy kis belső csendre is vágyik
A segédeszközökről
A segédeszközök nem a „könnyítést" szolgálják, hanem azt, hogy a helyes tartást biztonságosan, erőltetés nélkül megtaláld – függetlenül attól, hogy most kezded, vagy évek óta gyakorolsz. Így a gyakorlás mindig a te testedhez igazodik, nem fordítva.
Egy órán jellemzően szőnyeggel, téglákkal, övvel, pléddel és hengerpárnávaldolgozunk – ezeket biztosítjuk. Mezítláb gyakorlunk, kényelmes, a mozgást nem akadályozó ruhában. Ha bármilyen egészségi panaszod van, az óra előtt jelezd az oktatónak.