Gerincterápia · SM System
Spirálstabilizáció
A spirálstabilizáció segít a derékfájáson, gerincferdülésen, porckorongsérven és gerincműtét után. Öt éves kortól, kismamáknak és élsportolóknak is.
Mi az a spirálstabilizáció?
A spirálstabilizáció egy gerincbarát gyógytorna, amely gyakorlatokból és kézzel végzett (manuális) technikákból áll. A módszert Dr. Richard Smíšek prágai neurológus dolgozta ki 1979-ben, és azóta is folyamatosan fejleszti a két lányával együtt.
A gyakorlás során egy rugalmas expandert (gumikötelet) húzunk – ez adja a kis, egyenletes ellenállást, ami ellen dolgoznak az izmok. Így néhány perc alatt átmozgatható és megnyújtható a test összes fontos izma, közben fokozatosan felépül egy erős izomfűző a gerinc köré, javul az állóképesség és a mozgáskoordináció.
A lényeg: miközben az izomfűzőt erősítjük, a gerincet felfelé nyújtjuk. Így javul a tartás, megerősödnek a fontos izmok, és a porckorongok könnyebben regenerálódnak.
A módszert ma 18 országban tanítják.Csehországban az Oktatásügyi Minisztérium is elismeri a tanárok továbbképzési rendszerében, Németországban pedig a társadalombiztosítás támogatja – ez is jelzi, hogy bizonyítottan működő, komoly szakmai háttérrel rendelkező módszerről van szó.
Mire jó a spirálstabilizáció?
A módszer segít a derékfájáson, és sok esetbenműtét nélkül javítható vele a gerincferdülés és a porckorongsérv (gerincsérv) is – öt éves kortól, kismamáknak és élsportolóknak egyaránt.
Gerincferdülés (szkoliózis)
A gerincferdülés a gerinc jellegzetes, oldalirányú görbülete. 20° Cobb-szög felett fűzőterápiát, 40° felett műtétet szoktak javasolni. Ha azonban időben elkezdjük, a spirálstabilizáció rendszeres gyakorlásával a görbület csökkenthető, és sok esetben a műtét is elkerülhető. Ehhez tapasztalt szakemberre és napi többszöri gyakorlásra van szükség.
- Csökkenti a görbületet
- Javítja a hát mozgékonyságát
- Erősíti a törzs izmait
- Gyerekeknél segíti az egészséges csontnövekedést
- Jelentősen csökkenti a fájdalmat
A gerincferdülés kezelésének kulcsa a rendszeres gyakorlás és a közös munka. Az állapotot időről időre fotóval is dokumentáljuk, így pontosan látszik a fejlődés, és bármikor tudunk igazítani a gyakorlatokon.
Porckorongsérv
A porckorongsérv a porckorongok kopásából alakul ki, például tartós ülés vagy állás miatt; leggyakrabban a nyaki és az ágyéki szakaszon. Zsibbadás, érzéketlenség és mozgáskorlátozottság kísérheti. A spirálstabilizációs gyakorlatokkal a sérv 3–12 hónap alatt felszívódhat – érdemes az elején manuális technikákkal (masszázzsal) oldani a gerinc menti feszes izmokat, majd izomfűzőt építeni, hogy ne térjen vissza.
- A sérv teljes gyógyulása reális cél
- A sérv 3–12 hónap alatt felszívódhat
- Erős izomfűző épül a gerinc köré
- A terhelés egyenletesen oszlik el a gerincen
- Jelentős fájdalomcsökkenés, nagyobb hajlékonyság
Derékfájás
A derékfájás a lakosság több mint 90%-át érinti – nemcsak a felnőtteket, sajnos a gyerekeket is. Az ülő életmód, a mozgáshiány és a rossz tartás izom-egyensúlytalanságot okoz, ami könnyen gerincferdüléssé is fajulhat. A spirálstabilizáció rendszeres, napi kétszeri gyakorlásával hamar megszabadulhatsz a fájdalomtól – legjobb megelőzésként beépíteni a mindennapokba, az egészséges gyaloglással együtt.
- Jelentős fájdalomcsökkenés
- Jobb testi és lelki közérzet
- Erősödő immunrendszer
- A szív és a tüdő jobb oxigénellátása
- Az egész test izomzatának átnyújtása
A módszer alapelvei
Amit a rendszeres gyakorlás a testedben elér.
Az izomfűző erősítése
A rugalmas expanderes gyakorlás fokozatosan felépít egy stabil izomfűzőt a gerinc köré, amely biztonságosan tartja a gerincoszlopot.
Az izom-egyensúlytalanságok megszüntetése
Bekapcsolja a hétköznapokban kevésbé használt izmokat, és tehermentesíti a folyamatosan túlterhelt izmainkat.
Az izmok ellazítása
A gerinc menti, állandóan megfeszülő izmok ellazulnak, miközben a meggyengült izmok megerősödnek.
A gerinc felfelé nyújtása
A gerinc felfelé nyújtásával megnő a tér a csigolyák között, így a porckorongok könnyebben regenerálódnak.
A tartás javítása
A törzs tengelyirányú megtartásával a helyes, egyenes testtartás magától is természetessé válik.
A mozgástartomány növelése
A rendszeres gyakorlás növeli a test mozgástartományát, javítja a mozgáskoordinációt és az állóképességet.
Sportolóknak, kondicionáló edzésként
A spirálstabilizációt sok élsportoló használja kondicionáló edzésként a jobb eredményekért és a túlterhelés megelőzéséért. A gyakorlás erősíti és nyújtja az izmokat, jelentősen megnöveli a lépéshosszt és gyorsítja a futást – mindezt úgy, hogy közben nem károsítja az egészséget.
- Izmok erősítése és nyújtása
- Jobb sportteljesítmény
- Gyorsabb izomregeneráció
- A futás gyorsítása
- Az élsport egészségkárosító hatásainak megelőzése
- A mozgástartomány bővítése
Kinek ajánlott?
Korra és nemre való tekintet nélkül mindenki elsajátíthatja –gyerekeknek is ajánlott! Különösen, ha…
- sokat ülsz, állsz vagy cipelsz
- sokat nézed a telefont, számítógépet
- fáj a hátad, derekad vagy nyakad
- egyoldalú sportot végzel, merevebbek bizonyos testrészeid
- épp ott tartasz, hogy meg kellene műttetni a gerincedet
- szeretnél erősíteni a felsőtesteden
- inkontinenciával küzdesz, vagy szülés után szétnyílt a hasizmod
- a tartásodon szeretnél javítani
- évek óta nem mozogtál, és el szeretnéd kezdeni
Hogyan kezdd el?
Alaptanfolyam
Egy intenzív hétvégi tréning, ahol megismered a módszer alapjait. Ebben a két napban áttekintést kapsz a spirálstabilizációs gerincterápia elméletéről, és megtanulod a 12 alapgyakorlatot, amelyeket ezután már otthon, önállóan is gyakorolhatsz. A mozdulatokhoz személyre szabott helyreigazítást kapsz az instruktortól, hogy hatékonyan és biztonságosan gyakorolhass.
Az alaptanfolyam elvégzése feltétele a gyakorló órákon való részvételnek.
Nincs még kitűzött időpont?Jelezd az érdeklődésed, és elsőként értesítünk, amint indul a következő.