Gerincterápia · SM System
Spirálstabilizáció
Gerincbarát mozgásmódszer, amellyel a derékfájás, a gerincferdülés és a porckorongsérv sok esetben műtét nélkül javítható.
Október 17-18., Boldva. Maximum 10 hely.
Mire jó a spirálstabilizáció?
Derékfájás (lumbágó, instabilitás)
A derékfájdalom hátterében a leggyakrabban az ülő életmód miatti izomrövidülések és a medencecsont rossz dőlésszöge áll. Napi 15–20 perces, precíz gyakorlással a deréktáj feszültsége tartósan feloldható.
- Lazítja a túlterhelt ágyéki izomzatot
- Optimalizálja a medence és a csípőízület helyzetét
- Megszünteti az ülés és felállás közben jelentkező húzó, tompa fájdalmat
- Megvédi az ízületeket a túlterheléstől fizikai munka vagy sportolás közben
Porckorongsérv (discus hernia)
A porckorong degenerációja tartós ülőmunka vagy túlterhelés nyomán leggyakrabban a nyaki és az ágyéki gerincszakaszon jelenik meg. A spirálstabilizáció a gerinc nyújtásával azonnal csökkenti az ideggyökökre nehezedő mechanikai nyomást.
- Segíthet enyhíteni a végtagokba sugárzó fájdalmat és a zsibbadást
- Tehermentesíti a sérült szakaszt, utat engedve a gyulladás lecsengésének
- Kialakítja azt a dinamikus tartást, ami megelőzi a kiújulást
- Hozzájárulhat a műtéti beavatkozás elkerüléséhez
Minden eset egyedi: a regeneráció üteme a sérv kiterjedésétől és a napi gyakorlás pontosságától függ. Az első konzultáción alaposan felmérjük a lehetőségeket.
Gerincferdülés (szkoliózis)
A gerinc oldalirányú görbülete esetén 20° Cobb-szög felett korzettet, 40° felett műtétet szoktak javasolni. Időben elkezdett, napi rendszerességű gyakorlással a kóros görbület mértéke sok esetben mérsékelhető, és csökkenthető a műtéti beavatkozás valószínűsége.
- Segíthet mérsékelni a görbületet és a bordapúpot
- Javítja a mellkas és a törzs szimmetriáját
- Növeli a hát mozgékonyságát és rugalmasságát
- Gyerekeknél és serdülőknél támogatja az arányos csont- és izomfejlődést
- Érezhetően csökkenti a tartási túlterhelésből fakadó fájdalmat
Mi az a spirálstabilizáció?
A spirálstabilizáció (SPS) egy gerincbarát terápiás mozgásforma, amely célzott tornagyakorlatokból és manuális kezelésekből áll. A módszert Dr. Richard Smíšek prágai neurológus dolgozta ki 1979-ben, és mára 18 országban alkalmazzák elismert rehabilitációs eljárásként.
A gyakorlás speciális, rugalmas gumikötéllel történik: ez biztosítja az egyenletes, ízületkímélő ellenállást. A technika lényege, hogy a törzsizmok aktiválásával párhuzamosan a gerincoszlopot folyamatosan felfelé nyújtja(dekompresszió).
Ennek eredményeként:
Természetes izomfűzőt aktivál: stabilizálja a gerincoszlopot állás és mozgás közben.
Helyreállítja az izomegyensúlyt: tehermentesíti a görcsösen feszes izmokat, a renyhe izomláncokat pedig újra bekapcsolja.
Növeli a csigolyaközti tereket: csökkenti a porckorongokra nehezedő nyomást, elősegítve azok regenerációját.
Mobilizálja a testet: növeli az ízületi mozgástartományt, és könnyeddé teszi a járást.
Hogyan kezdd el?
Alaptanfolyam
Egy intenzív hétvégi tréning, ahol megismered a módszer alapjait. Ebben a két napban áttekintést kapsz a spirálstabilizációs gerincterápia elméletéről, és megtanulod a 12 alapgyakorlatot, amelyeket ezután már otthon, önállóan is gyakorolhatsz. A mozdulatokhoz személyre szabott helyreigazítást kapsz az instruktortól, hogy hatékonyan és biztonságosan gyakorolhass.
Az alaptanfolyam elvégzése feltétele a gyakorlóórákon való részvételnek.
Következő alaptanfolyam
2026. október 17-18. (szombat-vasárnap), 9.00-14.00
- Kétnapos, intenzív hétvégi tréning (naponta 9.00–14.00)
- Boldva, Kossuth u. 21.
- Részvételi díj: 42.000 Ft
- A részvételi díj tartalmaz: 1 ajándék gyakorlóórát
- Előleg: 20.000 Ft átutalással a jelentkezéskor, a maradék 22.000 Ft a helyszínen fizethető
Maximum 10 hely. A tanfolyam minimum 5 fővel indul. Jelentkezz telefonon vagy Messengerben, az előleg átutalásával biztosíthatod a helyed.
Meglévő gerincpanasz esetén az első alkalom előtt beszéljük át, hogyan igazítható a gyakorlás hozzád.
Kinek ajánlott?
Korra és nemre való tekintet nélkül mindenki elsajátíthatja, gyerekeknek is ajánlott, 5 éves kortól. Szülőként, gondviselőként nyugodtan hozhatod el a gyermeked. Különösen, ha…
- sokat ülsz, állsz vagy cipelsz
- sokat nézed a telefont, számítógépet
- fáj a hátad, derekad vagy nyakad
- egyoldalú sportot végzel, merevebbek bizonyos testrészeid
- épp ott tartasz, hogy meg kellene műttetni a gerincedet
- szeretnél erősíteni a felsőtesteden
- inkontinenciával küzdesz, vagy szülés után szétnyílt a hasizmod
- a tartásodon szeretnél javítani
- évek óta nem mozogtál, és el szeretnéd kezdeni
Kezdd el a gerincbarát mozgást
Az alaptanfolyam október 17-18-án lesz Boldván. Maximum 10 hely.